Comment le ménage peut agir sur notre santé mentale ?

Le ménage comme thérapie : lorsqu’une corvée peut apporter davantage

Un espace propre, une maison rangée, un esprit apaisé
Le ménage : un moment de pleine conscience et un acte de bienveillance envers soi-même
Le ménage, une forme d’exercice physique
Les vertues d’une maison propre et ordonnée sans les inconvénients

Ah, le ménage ! Cette tâche ménagère que l’on préfère parfois oublier. Pourtant dans notre quotidien, le ménage reste une tâche incontournable, parfois ingrate, à laquelle il faut bien s’atteler. Cependant ce rituel domestique peut être abordé autrement que comme une simple corvée. Ainsi, derrière chaque coup de balai, chaque surface nettoyée, peut se cacher une véritable source de bien-être mental et émotionnel. En effet, de plus en plus d’études démontrent les vertus thérapeutiques du ménage, tant sur notre équilibre psychologique que sur notre santé mentale. Oui ! Vous avez bien lu! Le nettoyage, le repassage ou le simple fait de ranger peuvent avoir des vertus thérapeutiques pour améliorer votre équilibre intérieur !

Vous n’êtes pas convaincu ? Notre agence d’aide à domicile, Centre Services Bordeaux Est, vous propose donc de vous expliquer comment les tâches domestiques peuvent contribuer à votre épanouissement personnel. Allez, partons de suite redécouvrir le ménage sous un angle inédit, celui du bien-être et de la sérénité.

Un espace propre, une maison rangée, un esprit apaisé

Il est très facile, et très courant, de sous-estimer l’impact du ménage sur notre santé mentale pourtant il est reconnu que notre environnement influence notre état d’esprit. Une étude menée par Nicole R. Keith et ses collègues à l’Université d’Indiana, publiée dans le Journal of Environmental Psychology, a, par exemple, révélé que les personnes vivant dans un environnement propre et bien rangé avaient tendance à être plus actives physiquement et en meilleure santé mentale. L’étude montre également que les tâches ménagères, en particulier lorsqu’elles sont effectuées régulièrement, peuvent contribuer à réduire les niveaux de stress et d’anxiété.

Alors dans notre quotidien, un intérieur bien rangé peut donc être une source de calme et de sérénité. Là où, au contraire, le désordre autour de nous peut générer un sentiment d’angoisse, et exacerber des états d’anxiété. En effet, lorsque notre maison est encombrée, notre esprit peut se sentir tout aussi encombré, rendant difficile la concentration et l’apaisement. Le ménage permet donc de rétablir l’ordre, non seulement dans notre maison, mais aussi dans notre esprit.

De plus, ranger et nettoyer activent des processus cognitifs liés à la prise de décision, à l’organisation et à la résolution de problèmes. Chaque objet rangé, chaque surface nettoyée est une petite victoire sur un quotidien qui peut parfois sembler flou et instable, chaque tâche effectuée devenant un pas de plus vers une plus grande clarté mentale. En vous occupant de votre espace de vie, vous vous offrez une opportunité précieuse de reprendre le contrôle sur les petites choses du quotidien.

Le ménage : moment de pleine conscience et acte de bienveillance envers soi-même

Le ménage peut aussi se transformer en un véritable exercice de pleine conscience, cette pratique qui consiste à être pleinement présent dans l’instant, en mettant de côté les distractions extérieures. Ce concept de pleine conscience appliqué au ménage a été exploré par Jon Kabat-Zinn, le pionnier de la Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dans ses ouvrages, il souligne l’importance de la pleine conscience dans les tâches quotidiennes, y compris le ménage, et comment cela peut aider à cultiver un état d’esprit plus serein.

Ainsi, en vous concentrant sur les gestes simples et répétitifs du ménage — frotter une surface, plier du linge, balayer le sol — vous pouvez entrer dans un état méditatif. Ce moment de connexion avec l’instant présent vous aide à échapper aux ruminations mentales et à cultiver un état d’esprit plus serein. De nombreuses personnes rapportent qu’après une séance de ménage, elles ressentent une sensation de satisfaction, de calme, voire de fierté. Cette approche consciente du ménage vous permet non seulement d’accomplir une tâche nécessaire, mais aussi de vous recentrer sur vous-même, de vous détendre et de relâcher les tensions accumulées.

De plus, prendre soin de son espace de vie, c’est finalement aussi prendre soin de soi. En consacrant du temps et de l’énergie à rendre votre environnement plus agréable, vous vous envoyez un message positif : vous méritez de vivre dans un cadre qui vous soutient et vous inspire. Le ménage peut ainsi être considéré comme un acte de bienveillance envers soi-même, une manière de répondre à vos besoins fondamentaux de confort et de sécurité. Vous devenez alors acteur de votre bien-être, en créant un environnement qui reflète et soutient vos aspirations.

Le ménage, une autre forme d’exercice physique

Il ne faut pas négliger les bienfaits physiques du ménage. Passer l’aspirateur, laver les vitres ou encore nettoyer les sols sont des activités qui sollicitent de nombreux muscles et permettent de brûler des calories. Bien que ces tâches ne remplacent pas une séance de sport, elles constituent néanmoins une forme d’exercice physique modéré qui peut contribuer à votre forme physique et à votre bien-être général.

En effet, une recherche publiée dans BMC Public Health en 2017 a montré que l’activité physique même modérée, telle que le ménage, peut réduire les symptômes de dépression et d’anxiété chez les adultes. L’étude a même souligné que les activités ménagères simples peuvent avoir un impact positif sur l’humeur et le bien-être général. D’autres études montrent également que ce type d’activité physique est bénéfique sur la santé mentale en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bonheur. De fait, en intégrant le ménage à votre routine quotidienne ou hebdomadaire, vous créez une opportunité supplémentaire de bouger votre corps et de profiter des bienfaits de l’exercice sur votre humeur et votre niveau d’énergie.

Les vertues d’une maison propre et ordonnée sans les inconvénients

Cependant, bien que les vertus d’un intérieur propre et ordonné soient indéniables, il est possible que les tâches ménagères continuent de vous rebuter ou ne vous apportent pas le réconfort escompté. Pour certains, se recentrer à travers ces activités peut même s’avérer contre-productif en termes de bien-être. En effet, nous ne sommes pas tous en capacité de nous recentrer par le ménage sans être envahi par des pensées intrusives ou par du stress supplémentaire. D’autres activités pourraient être bien mieux adaptées à vos besoins.

Dans ce cas, laissez donc les tâches domestiques à des professionnels qui se chargeront de vous garantir un environnement propice à la sérénité. Et pour ce faire, vous pouvez alors faire appel à une femme de ménage à domicile de notre agence Centre Services Bordeaux Est. Que ce soit de manière ponctuelle ou régulière, nous vous offrons un service personnalisé, comprenant une visite d’évaluation et un devis gratuit. Ainsi, nos prestations sont soigneusement définies avec vous, afin de répondre précisément à vos besoins.

De plus, nos hommes et femmes de ménage sont sélectionnés avec soin pour leurs compétences, leurs expériences mais aussi leur savoir-être. Grâce à notre processus de recrutement, vous profiterez ainsi des vertus d’un foyer propre et bien rangé sans efforts et surtout sans subir les affres d’une introspection parfois difficile.

Vous comprenez donc que le ménage, lorsqu’il est abordé avec une perspective positive et consciente, peut devenir un des piliers de votre bien-être général. Il ne s’agit plus seulement de rendre votre maison propre, mais de cultiver un environnement propice à votre épanouissement personnel. Ranger, nettoyer, prendre soin de son espace de vie, c’est aussi prendre soin de soi.

La prochaine fois que vous vous apprêtez à faire le ménage, rappelez-vous que chaque geste compte, non seulement pour la propreté de votre maison, mais aussi pour votre santé mentale et votre bien-être. Que vous choisissiez de vous occuper vous-même de votre intérieur ou de déléguer cette tâche, l’essentiel est de créer un espace de vie qui contribue à votre épanouissement personnel et à votre santé mentale. Alors, que vous preniez vous-même le balai ou que vous laissiez un professionnel s’en charger, souvenez-vous surtout que chaque geste compte sur le chemin de la sérénité et de la bienveillance envers vous-même.

Publié le vendredi 16 août 2024 à 15:50
Écrit par Matthieu D.